Переговоры с собой - как перестать обманывать себя

Как быть, когда есть задача, но что-то делать совсем не хочется?

Есть задача, а браться за неё нет ни малейшего желания. От слова «совсем».
Многие называют это прокрастинацией. Красивое слово, за которым мы прячем свой страх. Мы начинаем откладывать, неосознанно ищем себе другие дела, тянем до последнего.

А потом, когда прижимает время, начинаем «рвать жилы». В этой спешке рождаются ошибки, неточности, и часто всё приходится переделывать. А иногда мы просто машем рукой: «Слава богу, пронесло, можно вообще ничего не делать».

Но давайте посмотрим правде в глаза. Это не просто разговор о том, как взяться за дело. 

Я всё время пишу о договорённостях, и сейчас не исключение. Просто речь пойдёт о самых сложных переговорах в жизни человека — о переговорах с самим собой.

С этого, по сути, всё и начинается: и наши большие успехи, и наши громкие провалы...

Договориться с собой — это не только сформулировать и зафиксировать желание. Это сделать всё в соответствии с этими договорённостями. А это, увы, большая редкость.
Мы часто бываем к себе беспощадны в требованиях, но удивительно слабы в исполнении.

Обычно мы обещаем себе то, что не можем, потом делаем не так, как надо, и получаем не то, что хотели. И в итоге мы теряем самое дорогое — доверие к себе. Мы даже не осознаём этого! А когда не получается договориться с собой на своих условиях, мы списываем всё на обстоятельства. Практически никто не видит первопричину.

Но цепочка здесь железная: нет доверия к себе — значит, мы неосознанно транслируем это окружающим. Они нам не доверяют, а мы не доверяем им — полная взаимность.

И любые договорённости становятся труднодостижимыми. А как договариваться с тем, кому не доверяешь? Правильно, только фиксируя все условия на бумаге и прописывая жёсткие штрафные санкции за их невыполнение. Так мы превращаем свою жизнь в бюрократию.

Я думаю, что понятно описал эти причинно-следственные связи.

А теперь вернёмся к моменту, когда выполнять обещанное себе совсем не хочется.
Во-первых, обещания лучше на себя не брать. Если душа совсем не лежит к делу, может, стоит прислушаться к себе? Не берите на себя то, что идёт вразрез с вашей сутью.

Но бывает, и довольно часто, что надо. И с этим ничего не поделаешь. Вот в таких случаях и можно использовать мой алгоритм.

Шаг 1. Назовите врага по имени.
Первая и главная причина прокрастинации — это СТРАХ. Страх неудачи, нехватки ресурсов (времени, сил, навыков), страх осуждения. Душа замирает перед призраками.

Шаг 2. Сместите фокус с ожиданий на интерес.
Чтобы обойти страх, мы не фиксируемся на тяжёлых ожиданиях («я должен сделать это идеально»). Мы фокусируемся на интересе.
Спросите себя: «Интересно, что-то изменится, когда я сделаю первый шаг?»
Соберите необходимую информацию, напишите всё, что понадобится для решения задачи, оцените свои ресурсы и поймите, кто вам нужен в помощь. Просто расслабьтесь, как будто всё уже позади, и поразмышляйте. Обязательно всё запишите, можно в телефон. И очень важно — от души поблагодарите себя и порадуйтесь тому, что этот этап уже пройден.

Шаг 3. Начните из любопытства.
Второй этап — начать делать. Важно просто НАЧАТЬ. Из спортивного любопытства: «Интересно, сколько полезного я сегодня сделаю?». И обязательно порадоваться результату, каким бы малым он ни казался.

Шаг 4. Двигайтесь маленькими шагами.
Дальше нужно, не связывая себя ожиданиями и страхами, каждый день получать результаты и обязательно радоваться им. Даже если кажется, что этого недостаточно.
Есть большая вероятность, что в какой-то момент вы поймаете волну, которая помчит вас к финишу. Но даже если волны не будет, эти маленькие, спокойные шаги приведут вас к цели.

А главное, вы вдруг почувствуете и поймёте: начинать сразу и двигаться маленькими шагами — это куда более мудро и эффективно, чем откладывать до последнего.

Чем потом надрываться, разрушать свою нервную систему, портить результат и, в конце концов, снова и снова предавать доверие к себе.

Берегите себя. И помните: единственный человек, которому нельзя врать, — это вы. Нельзя врать самому себе, это глубинная основа доверия окружающих к вам!

Когда появятся вопросы, обращайтесь ко мне, на главной странице сайта есть возможность связаться со мной разными способами: https://inspirationpro.ru Удачи!