Как научиться спокойно реагировать на острые темы

У каждого человека есть темы, которые невозможно спокойно обсуждать и даже думать об этом неприятно.

А окружающие как будто назло эти темы поднимают в самые неподходящие моменты. Есть такое?

И ладно, когда просто окружающие... А когда это близкий вам человек или будущий работодатель, или крупный клиент?

Главный вопрос ведь не в том, есть или нет, а в том, что с этим делать? Правильно?

 

Опишу здесь последовательность действий, которой пользуюсь сам и она всегда мне помогает!

 

1. Начать нужно с осознания списка тем, которые вызывают у вас иррациональные реакции
2. Принять мысль о том, что вам трудно спокойно обсуждать эти темы
3. Теперь вспомните любую ситуацию из списка острых тем, почувствуйте как и где вы физически ощущаете тревогу и волнение. Запомните эти физические ощущения. Они вам понадобятся для своевременного распознавания надвигающегося кризиса.
4. Настало время разобраться с механизмом возникновения реакций, они появляются всегда, когда вы максимально вовлечены в происходящее. Представьте вам рассказывают анекдот, а вы о чём-то задумались... Правда не смешно? А когда хорошее настроение и вы внимательно слушали и представляли ситуацию, то есть были максимально вовлечены. Теперь смешно? Тоже самое происходит и в других ситуациях, в том числе и отрицательно заряженных. 
5. Теперь нужно заранее (до возникновения ситуации, которая может заставить вас действовать иррационально) потренироваться. 

 

Что делаем:

• когда ощутите признаки из пункта 3 (имейте ввиду это может случиться неожиданно), попробуйте понять на что именно вы среагировали, и почувствуйте, как от этих размышлений вам становится легче. 

• оставляя своё внимание на физических ощущениях, подумайте как вовремя вы заметили свои реакции и похвалите себя.

• если вы разговариваете с человеком, который выше вас в иерархии отношений и вы не можете ему ничего сказать (начальник, полицейский, преподаватель и т.п.), то продолжайте смотреть на него и следите за тем как он говорит, как двигаются глаза, губы, щёки, руки... Осмотрите во что он одет, попробуйте у себя в мыслях одеть его как-то иначе... Это позволит не вовлекаться в то, что он говорит и сохранять спокойствие.

• если вы общаетесь с близким человеком (родитель, брат, друг и т.п.), спросите его (можно неожиданно, не дожидаясь пока он закончит мысль): Зачем ты мне это говоришь? Что ты хочешь?

• далее не зависимо от того, что он скажет (что заботится о вас, предупреждает или скажет что не знает) вы говорите, что вам не приятно слушать, то что он говорит и вы бы предпочли сменить тему. А впредь просите в вашем присутствии не поднимать подобные темы. Если человек считает необходимым предупредить о чём-то, пусть делает это письменно и кратко.

 

Надеюсь, что данная технология поможет вам сохранять своё внутреннее состояние уверенности и спокойствия!

Ну а если что-то не получается, обращайтесь, я помогу!

До встречи!

Когда появятся вопросы, обращайтесь ко мне, на главной странице сайта есть возможность связаться со мной разными способами: https://inspirationpro.ru Удачи!